腸内環境を整えるダイエットに良く含まれている成分と言えば?

腸内環境を整えるダイエットに良く含まれている成分と言えば?

 

腸内環境が悪化すると、まず現れる症状が便秘です。

 

便秘になると、腸に便が詰まってしまうためにお腹がポッコリ出てしまいますから、逆にいうと腸内環境を整えて便秘を解消するだけでもダイエット効果があります。

 

また、腸内の環境が悪化していると、腸の働きが正常に行われないため消化が滞ったり栄養を吸収する力が低下してしまいます。

 

消化吸収がスムーズに行われるというと、なんとなく脂肪や糖分が消化されて吸収されやすくなって太るのでは、と思うかもしれませんが、これはまったく違います。

 

栄養がきちんと消化されると不要なものは老廃物となって処理され、本当に必要なものだけが吸収されるようになります。

 

吸収する能力が高まると、あっさりした食事でも満足感が得られますし、栄養がしっかり摂取出来るので内臓器官の働きも高まり痩せやすくなるのです。

 

また便が正常に排出されるとデトックス効果が得られるので、気分もすっきりして暴飲暴食や無意味な食欲も自然と抑制出来ます。

 

このように、腸内環境を整えるダイエットは、体にもメンタルにも働きかけて効率よく痩せることが出来る方法と言えるのですね。

 

腸内環境を整える成分とは

 

腸内環境というのは、善玉菌と悪玉菌、そしてどちらでもない日和見菌の3つの菌の割合によって決まります。

 

悪玉菌が優勢であれば、腸の蠕動活動が低下したり、便が正常に生成されずに便秘を引き起こし、有毒ガスや有害物質が発生して環境が悪化します。

 

反対に、善玉菌が優勢の状態だと、蠕動運動がしっかり行われて便をスムーズに排出できますし、便も適度な硬さや大きさに整えられるので排出されやすい状態に作られます。

 

便がしっかり排出できれば、腸内は常にクリーンな状態になりますから、腸が持つ免疫機能や消化吸収機能もしっかり働いて、体調を健康に保ち痩せやすい体作りもしやすくなります。

 

つまり、腸内環境を整えるには善玉菌を優勢にするのがポイントになるので、腸内環境を整えるダイエットサプリには、善玉菌の増加をサポートする乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維が含まれています。

 

乳酸菌やオリゴ糖というのは、善玉菌の餌となり増加を促進してくれます。

 

食物繊維といえば便秘を解消する成分として有名ですが、大腸内を酸性に保って悪玉菌の増殖を防いだり、逆に善玉菌を増やすという働きも持っています。

 

もちろん便のかさを増して蠕動運動を促進したり、便を排出しやすい状態にしたりするだけでも腸内環境を整える効果につながるのですが、善玉菌や悪玉菌に対しても働くのでより効果的なのです。

 

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